نفخ شکم یکی از مشکلات رایجی است که این روزها بیشتر افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. با وجود رژیم غذایی ضعیف، سطح استرس بالا، نیاز روزانه به داروها و قرار گرفتن در معرض آلاینده های مختلف جای تعجب نیست که افراد از چنین مشکلاتی رنج ببرند.

نشانه های نفخ شکم

داشتن نفخ شکم از جمع شدن توده چربی در اطراف شکم متفاوت است زیرا نفخ موقتی است و اغلب به خاطر هوایی که در اطراف شکم جمع می شود ایجاد می کردد. خوشبختانه در برخی از موارد، نفخ شکم علامت هشداردهنده و نگران کننده ای نیست. این شرایط می تواند با کمی تغییر در رژیم غذایی بهبود یابد هر چند همیشه هم اینطور نیست. علاوه بر حس سیری، وجود گاز در معده و درد در شکم، شما باید ببینید این شرایط با سایر نشانه ها رخ می دهد یا خیر. زمانی که حس نفخ شکم دارید نشانه های زیر را هم مورد بررسی قرار دهید:

– تب
– راش پوستی یا کهیر
– آبریزش از چشم، خارش گلو و سایر نشانه های آلرژی
– یبوست یا اسهال
– حالت تهوع یا استفراغ
– خون در ادرار یا مدفوع
– کاهش وزن بدون دلیل
– مشکل در اجابت مزاج
– درد در غدد لنفاوری
– خستگی
– مشکل در تمرکز
– دوره های قاعدگی نامنظم
– هموروئید

چه چیزی باعث ایجاد نفخ در شکم می شود؟

شاید ندانید واقعا چه چیزی باعث ایجاد چنین شرایطی می شود. دلایل بسیار زیادی برای توسعه نفخ شکم وجود دارد. مواردی همچون حساسیت، عدم تعادل هورمونی، اختلال در عملکرد تیروئید، مشکل در روده و سایر موارد می تواند در این شرایط دخیل باشد.

اختلالات گوارشی:

بیشتر افرادی که با مشکلات معدی روده ای دست و پنجه نرم می کنند( همچون بیماری التهابی روده، کولیت اولسراتیو یا بیماری سلیاک) ممکن است نفخ را نیز تجربه نمایند.

احتباس مایعات در بدن:

برخی از اوقات مایعات بدن می تواند در اطراف آن جمع آوری و ذخیره گردد. این نواحی در برگیرنده نزدیکی شکم است که می تواند باعث ایجاد نفخ یا افزایش وزن موقت شود.

دهیدراسیون:

هر چقدر آب بیشتری بنوشید آب بدن تان بیشتر تامین می شود و کمتر با نفخ درگیر خواهید شد. دهیدراسیون و عدم تعادل الکترولیت ها در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود و اجابت مزاج را دشوارتر سازد. زمانی که بدن تلاش می کند خود را از شر دهیدراسیون نجات دهد، آب اضافی را برای پیشگیری از بروز مجدد چنین شرایطی در خود جمع می کند. علاوه بر این ممکن است فرد دچار یبوست شود.

یبوست:

این گزینه یکی از رایج ترین علل نفخ در شکم است. یبوست می تواند باعث ذخیره شدن مدفوع در روده ها شود و حس سفتی ، درد و نفخ و گاز را در شکم ایجاد نماید. اصلی ترین علت ایجاد یبوست نخوردن فیبر، ننوشیدن آب کافی و نداشتن فعالیت فیزیکی است.

حساسیت به موارد غذایی و آلرژی:

اغلب اوقات حساسیت به مواد غذایی نیز می تواند باعث ایجاد نفخ در افراد شود. غذاهایی که باعث نفخ و گاز در شکم می شوند شامل لبنیات، غذاهای حاوی گلوتن هستند.

عفونت:

ممکن است نفخ و تورم بدن به خاطر وجود عفونت در آن باشد. عفونت باعث می شود سطح التهاب در بدن افزایش یابد. نشانه هایی همچون تب، قرمزی و درد ، غدد لنفاوی متورم را که معمولا به همراه عفونت های حاد دیده می شود را بررسی کنید. اگر با این شرایط دست و پنجه نرم می کنید حتما با پزشک مشورت نمایید.

تغییرات هورمونی:

تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی شود و یبوست و احتباس مایعات در بدن را بیشتر نماید.

سرطان:

با اینکه سرطان همیشه علت اصلی نفخ شکم در بیشتر افراد نیست اما می تواند در برخی از افراد علت بروز چنین شرایطی باشد. به همین خاطر اگر نفخ بعد از چند وقت بهبود پیدا نکرد و مشکلات گوارشی همچنان وجود داشت باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

بهترین و بدترین غذاها برای نفخ

برخی از غذاهایی که به شما کمک می کنند با نفخ شکم مبارزه کنید عبارتند از :

پروبیوتیک ها: این ها باکتری های خوبی هستند که همانند دوستان روده عمل می کنند و می توانند باکتری های بدی که باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود را نابود سازند

میوه ها و سبزیجات غنی از آب: سبزیجات و میوه هایی که آب خوبی برای بدن تامین می کنند و می توانند آنزیم ها و الکترولیت های مفید را فراهم آورند قادر خواهند بود نفخ را کاهش دهند.

گیاهان، ادویه ها و چای ها: گیاهان طبیعی همچون زنجبیل، آلوئه ورا و رازیانه می تواند برای تسکین دردها و نفخ شکمی به کار رود. برخی از گیاهان ادرار آور هستند و به کاهش احتباس آب در بدن کمک می کنند.

واکنش هر فرد به مواد غذایی متفاوت است. اما بیشتر غذاهایی که باعث ایجاد نفخ در افراد می شوند عبارتند از :

– شکر و میان وعده های شیرین شده

– بیشتر محصولات لبنی

– غلات فرآوری شده

– در برخی از موارد سبزیجات دیر هضم همچون کلم بروکلی، کلم و گل کلم، پیاز و حتی سیر باعث ایجاد نفخ می شود

– حبوبات و بقولات

– نوشیدنی های کربناته

– آدامس

نکاتی برای مبارزه با نفخ

– با پزشک خود صحبت کنید

– تمرینات ورزشی بیشتری داشته باشید

– آب کافی بنوشید

– استرس خود را کاهش دهید

– از پروبیوتیک ها استفاده کنید.

اگر با وجود موارد ذکر شده نفخ شکم بهبود پیدا نکرد حتما با یک پزشک مشورت کنید تا علت بروز چنین شرایطی مشخص گردد.

با اینکه آبریزش بینی می تواند باعث ناراحتی و اذیت افراد شود اما خشکی بینی هم می تواند به همین اندازه ناراحت کننده باشد. بینی برای اینکه بتواند به خوبی کار کند به سطح خاصی از رطوبت نیاز دارد اما در برخی از موارد مسیرهای بینی خشک می گردد. شایع ترین علت خشکی بینی فین کردن بیش از حد است که معمولا به خاطر حساسیت یا سرماخوردگی خواهد بود. سایر علل خشکی بینی رطوبت کم، خشکی هوای منزل یا محل کار، کمبود مواد مغذی، دهیدراسیون، استفاده از آنتی هیستامین، عوارض جانبی داروها، یائسگی است. به این نکته توجه داشته باشید که اگر خشکی بینی بیش از 10 روز طول کشید باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید. این شرایط ممکن است عارضه جانبی یک بیماری زمینه ای باشد. در ادامه روش هایی برای کاهش خشکی بینی بیان می کنیم.

اسپری سالین

آب سالین یا آب نمک دار یکی از روش های خانگی سریع، ساده و بسیار موثر برای درمان خشکی بینی است. آب نمک به عنوان مرطوب کننده عمل می کند و می تواند بینی شما را مرطوب سازد. یک قاشق چایخوری از نمک دریایی را با یک دوم پیمانه آب ترکیب کنید. آن را در ظرف اسپری بریزید.

حالا این ترکیب را چند بار در حفره های بینی اسپری کنید و اجازه دهید به بیرون بریزد.

همچنین می توانید کمی آب نمک را در کف دست بریزید و آن را از طریق حفرات بینی به داخل بینی هدایت کنید.

استشمام بخار

استشمام مکرر بخار می تواند باعث مرطوب شدن مخاط و غشاها شود و مانع از خشکی مسیرهای بینی گردد. این کار باعث تمیز شدن بینی می گردد و مجبور نیستید زیاد فین کنید.

آب داغ را در کاسه بزرگی بریزید. چند قطره روغن ضروری به انتخاب خود به کاسه بیفزایید. سر خود را با حوله بپوشانید و بخار آن را به مدت 10 دقیقه استشمام کنید. اینکار را دو الی چهار بار در روز تکرار نمایید.

روغن کنجد

یکی دیگر از درمان های خانگی خوب برای خشکی بینی روغن کنجد است. روغن کنجد ویتامین E خوبی دارد و به عنوان مرطوب کننده برای حفره های بینی خشک عمل می کند. اعمال روغن به داخل بینی هم مشکلی ندارد. کمی روغن کنجد ولرم را در قطره چکان بریزید. سر را به عقب برگردانید و کمی روغن کنجد را در حفره های بینی بریزید. آن را خوب به داخل ببرید. اینکار را دوبار در روز تکرار کنید.

روغن نارگیل

همانند روغن کنجد، روغن نارگیل نیز می تواند در درمان خشکی بینی و نشانه های آن مفید باشد. این ماده همانند مرطوب کننده عمل می کند و می تواند درد را کاهش دهد.

یک دوم قاشق چایخوری از روغن نارگیل فوق بکر را در کاسه ای بریزید و آن را برای چند ثانیه گرم کنید. از پنبه استفاده کنید و کمی از آن را داخل حفرات بینی بمالید. اینکار را دو الی سه بار در روز تکرار کنید.

روغن ویتامین E

ویتامین E و روغن آن برای پوست خشک بسیار مفید است و می تواند بینی خشک را هم درمان کند. این ماده مخاط بینی را مرطوب می کند و خشکی موجود در آن را از بین ببرد. یک عدد کپسول ویتامین E را با سوزن استریل سوراخ کنید. آن را در بینی خود بریزید.

مرطوب کننده

برای بهبود خشکی بینی هیچ چیزی بهتر از مرطوب کننده نخواهد بود. مرطوب کننده به تنظیم رطوبت در خانه کمک می کند. شما می توانید آن را به هنگام خواب نیز مورد استفاده قرار دهید تا منزل را مرطوب سازید. دستگاه مرطوب کننده خود را با آب و چند قطره روغن ضروری پر کنید.

آب

دهیدراسیون نیز می تواند باعث خشکی بینی گردد. به همین خاطر باید بدن خود را با آب کافی هیدراته کنید.

کمبود آب در بدن باعث خشکی بافت ها می شود. حداقل 8 الی 10 لیوان آب در روز بنوشید.

به همراه آب می توانید از چای گیاهی، شیر، آب نارگیل یا میوه ها و سبزیجات هم استفاده کنید. ار خوردن قهوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید.

حمام سونا

استفاده از سونا می تواند یکی از بهترین روش های موجود برای درمان خشکی بینی باشد. گرمای حاصل از سونا می تواند خشکی بینی را درمان کند. شما می توانید برای 10 الی 15 دقیقه از این حمام بهره ببرید. با اینحال زیاد در آن نمانید چون باعث آبریزش از بینی می شود.

نکات اضافی:

– شما می توانید بافت های صورت را با آب مرطوب سازید. سعی کنید با کمی پنبه آغشته به آب حفرات بینی را تمیز کنید.

– دمای اتاق را کاهش دهید. گرما باعث خشکی هوا می شود و نشانه های شما را بدتر می کند

– وازلین را داخل بینی نزنید

– غذاهای تند و ادویه دار مثل سوپ بخورید تا مسیر بینی باز شود و خشکی بینی برطرف گردد

– مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید. این ها خاصیت دهیدراته کننده دارند

– رژیم غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها مفید خواهد بود

– اگر بینی شما تحریک شده است در نور خورشید به بیرون نروید

– اگر فکر می کنید دارویی باعث خشکی بینی شده است با پزشک مشورت کنید

– اگر به همراه خشکی بینی مشکلی در جسم خود دارید درمان مشکل زمینه ای ممکن است خشکی بینی را نیز درمان کند

– آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی بینی شوند. سعی کنید از آنتی هیستامین های طبیعی بهره بگیرید

– اگر خشکی بینی با خشکی چشم و خشکی دهان همراه بود با پزشک مشورت کنید.

کیست بارتولن زمانی رخ می دهد که مجرای غده بارتولن مسدود می شود و باعث توسعه یک کیست پر شده از مایع می گردد. برخی از اوقات چنین شرایطی به خاطر عفونت ایجاد می شود اما کیست بارتولن عفونت نیست. غده بارتولن بین واژن و مهبل قرار گرفته اند و مایعی را تولید می کنند که اصطکاک در طول رابطه جنسی را کاهش می دهد.

حقایقی در مورد کیست بارتولن

- کیست بارتولن می تواند باعث ایجاد درد و ناراحتی شود اما تهدیدکننده زندگی نیست

- همه کیست های بارتولن نیازمند درمان نیستند

- این کیست معمولا کوچک است و نشانه های قابل مشاهده ای ندارد. این موضوع بدین معنی است که تشخیص ممکن است به تعویق بیفتد.

علت بروز این کیست

غده بارتولن جفت غده هایی هستند که بین واژن و مهبل قرار گرفته اند و مایع روان سازی را به هنگام تحریک تولید می کنند. این موارد با کاهش اصطکاک به مقاربت جنسی کمک می کنند. مایع روان ساز تولید شده از این غده به لوله های ریزی می روند که حدود 2 سانتی متر طول دارند و به بخش انتهایی ورودی واژن می روند. اگر انسدادی در این مجرا باشد، مایع روان کننده تجمع پیدا می کند. این مجرا توسعه می یابد و کیست تشکیل می شود. به این کیست کیست بارتولن می گویند. زمانی که کیست تشکیل شد خطر عفونت در این ناحیه نیز افزایش پیدا می کند. زمانی که فرد شرایط زیر را داشته باشد احتمال ابتلا به کیست بارتولن در او نیز افزایش پیدا می کند:

- جوان بودن و فعال بودن از لحاظ جنسی - باردار نشدن - داشتن یک بارداری

کیست ها اندازه متفاوتی دارند. اگرچه کیست بارتولن از طریق رابطه جنسی منتقل نمی شوند اما یکی از بیماری های منتقل شده از طریق روابط جنسی علت اصلی آن است. کیست ساختار کیسه بسته مانندی دارد که پر از مایع است و می تواند حاوی گاز نیز باشد. عفونت های باکتریایی نیز می تواند باعث انسداد و ایجاد کیست شود. نمونه ها در برگیرنده موارد زیر است:

- باکتری که باعث ایجاد سوزاک می شود - باکتری که بر روی منبع آب اثر می گذارد - باکتری که باعث ایجاد پنومونی و عفونت های گوش میانی می شود - باکتری که باعث ایجاد عفونت گوش و عفونت های تنفسی می شود

درمان

اگر کیست کوچک باشد و نشانه ای از خود بروز ندهد، پزشک می تواند آن را بدون درمان رها کند اما اگر بیمار با نشانه های مختلفی روبرو شود و این شرایط برایش دردناک باشد باید درمان آغاز شود. هر گونه برآمدگی در ناحیه واژینال باید مورد بررسی قرار گیر به خصوص اگر بیمار وارد دوره یائسگی شده باشد.

اگر درمان پیشنهاد شد، پزشک می تواند از آنتی بیوتیک ها کمک بگیرد. در برخی از شرایط ممکن است فرد به جراحی نیاز داشته باشد. این جراحی در برگیرنده موارد زیر است:

- قرار دادن کاتتر در کیست - باد کردن کاتتر برای قرار دادن آن در موقعیت - قرار دادن کاتتر برای 2 الی 4 هفته. اینکار به مایع اجازه می دهد به خوبی تخلیه شود.

در این شرایط می توان از گزینه های درمانی دیگری هم استفاده کرد. برای اینکه بفهمید چه نوع درمانی برای شما موثرتر است از پزشک خود کمک بگیرید. او می تواند شرایط شما را مورد بررسی قرار دهد و بر اساس شرایط موجود بهترین گزینه درمانی را ارائه نماید. با این وجود درمان های خانگی هم برای کیست بارتولن وجود دارد که در ادامه این موارد را با هم مرور می کنیم.

اگر کیست کوچک باشد و باعث ناراحتی شده باشد می توان از درمان های خانگی زیر کمک گرفت:

- مسکن های بدون نسخه - حمام گرم می تواند به ترکیدن کیست کمک کند - کمپرس گرم بر روی ناحیه مدنظر که می تواند نشانه ها را تسکین ببخشد

نشانه ها

معمولا بیشتر زنانی که کیست بارتولن دارند تا زمانی که به سراغ پزشک نروند این شرایط را نخواهند دانست. معمولا نشانه های زیادی در این شرایط دیده نمی شود اما برخی از نشانه ها عبارت است از:

- برآمدگی: برآمدگی بر روی لبی که نشانه کوچکی است و ممکن است قابل تشخیص نباشد. کیست معمولا در یکی از دو غده توسعه پیدا می کند

- درد: کیست اگر بزرگ تر باشد باعث ایجاد درد و ناراحتی در مهبل می شود و این موضوع در طول برقراری رابطه جنسی، نشستن یا راه رفتن بیشتر دیده می شود

- آبسه: اگر عفونت توسعه پیدا کند ممکن است مجموعه ای از چرک نیز وجود داشته باشد و همین امر باعث ایجاد درد می شود. ابسه به سرعت توسعه می یابد. پوست در ناحیه موجود قرمز، گرم و حساس به لمس می شود. بیمار ممکن است تب داشته باشد.

هر گونه نشانه مرتبط با کیست یا برآمدگی در ناحیه تناسلی باید با پزشک مطرح شود.

تشخیص

پزشک می تواند این نوع از کیست را با معاینه لگنی شناسایی کند. او به بیمار توصیه می کند بیماری های منتقل شده از طریق جنسی را هم بررسی نمایند. اگر یائسگی شروع شده باشد، پزشک از کیست بیوپسی می گیرد

عوارض

برخی از اوقات کیست ممکن است دچار عفونت شود و به ابسه منجر گردد

پیشگیری

در بیشتر موارد زنان ممکن است نتوانند از بروز کیست بارتولن پیشگیری نمایند. افرادی که از لحاظ جنسی فعال هستند باید از روش های پیشگیری از بارداری همچون کاندوم استفاده کنند. برخی از افراد بر این باورند که نشستن در حمام گرم می تواند به ترکیدن کیست کمک کند و مانع از تشکیل آبسه شود.

رفلاکس اسید معده به مری زمانی رخ می دهد که اسفنکتر مری نتواند مسیر مری به معده را به درستی ببندد. این کار به اسید موجود در معده اجازه می دهد به سمت مری باز گردد و باعث ایجاد درد و تحریک این ناحیه شود. ممکن است در این شرایط طعم ترشی را در دهان، حس سوزشی را در قفسه سینه یا حس بازگشت غذا به سمت گلو را داشته باشید. زندگی کردن با چنین نشانه هایی بسیار ازاردهنده است. رفلاکس معده که به صورت مکرر رخ نمی دهد را می توان با داروهای بدون نسخه درمان کرد. برخی از این داروها در برگیرنده منیزیمی هستند که با سایر مواد تشکیل دهنده ترکیب شده است. منیزیم می تواند به خنثی شدن اسید معده کمک کند و تسکین کوتاه مدتی برای نشانه های این بیماری ایجاد نماید.

مزایای منیزیم چه چیزی است؟

– مصرف بالای منیزیم مرتبط با تراکم استخوانی بالاتر است.

– این ماده می تواند خطر ابتلا به پرفشاری خون را کاهش دهد

– منیزیم می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

منیزیم نقش بسیار مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله تشکیل استخوان بازی می کند. این ماده نه تنها به تشکیل کلسیم در استخوان ها کمک می کند بلکه ویتامین D موجود در بدن را فعال می سازد. ویتامین D یک جزء ضروری برای داشتن استخوان های سالم است.

این ماده معدنی در سلامت قلب نیز نقش مهمی دارد. مصرف منیزیم مرتبط با کاهش ابتلا به پرفشاری خون و آترواسکلروز است. این ماده همچنین بر روی متابولیسم گلوکز و کربوهیدرات ها نیز نقش دارد و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد. زمانی که این ماده به عنوان درمان ترکیبی با سایر داروهای تجویزی برای رفلاکس اسید معده به مری مورد استفاده قرار می گیرد می تواند کمبود منیزیم در بدن را کاهش دهد.

تحقیقات در این باره چه می گویند؟

درمان های بدون نسخه و تجویزی مختلفی برای رفلاکس اسید معده به مری وجود دارد. این درمان ها در برگیرنده آنتی اسیدها، گیرنده های H2 و مهارکننده های پمپ پروتون هستند. منیزیم ماده تشکیل دهنده ای است که در بیشتر درمان های رفلاکس دیده می شود آنتی اسیدها در برگیرنده ترکیبی از آلومینیوم، منیزیم و کلسیم با یون های هیدروکسید یا بی کربنات هستند. این ترکیب می تواند اسید معده را خنثی کند و نشانه های موجود را بهبود ببخشد. منیزیم را می توان در سایر درمان ها همچون مهارکننده پمپ پروتون پیدا کرد. این درمان مقدار اسیدی که در معده تشکیل می شود را کاهش می دهد. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2014 نشان می دهد مهارکننده پمپ پروتون در برگیرنده پنتاپرازول منیزیم هستند و می توانند نشانه های رفلاکس اسید معده به مری را بهبود ببخشند.

یکی دیگر از مطالعات انجام شده نشان داده است این داروها می تواند در درمان چنین شرایطی موثر باشد.

خطرات و هشدارها

– برخی از افراد ممکن است بعد از مصرف منیزیم عوارض جانبی را تجربه کنند.

– آنتی اسیدها برای کودکان یا افرادی که مشکلات کلیوی دارند توصیه نمی شوند

– مهارکننده پمپ پروتون برای استفاده گسترده توصیه نشده است.

اگرچه منیزیم به طور گسترده ای استفاده می شود و بیشتر افراد می توانند از آن بهره ببرند اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنند. منیزیم به تنهایی می تواند باعث ایجاد اسهال شود. برای مبارزه با این شرایط معمولا آلومینیوم در داروهای رفلاکس گنجانده می شود. یکی از معایب آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم می تواند از دست دادن استخوان ها باشد. اسید معده برای کمک به جذب منیزیم در این ناحیه ضروری است. مصرف بی رویه انتی اسیدها، مهارکننده پمپ پروتون و سایر داروهای مسدود کننده اسید می تواند اسید کلی معده را کاهش دهد و باعث جذب ضعیف منیزیم گردد. استفاده بیش از حد از مکمل های منیزیمی می تواند به اسهال، حالت تهوع و گرفتگی شکمی منجر گردد. واکنش های کشنده در دوز بالای 5000 میلی گرم به ازای هر روز از منیزیم دیده شده است.

سایر درمان ها برای رفلاکس اسید معده

داروهای بدون نسخه و تجویزی تنها راه درمان برای چنین شرایطی نیستند. می توان تغییراتی را در سبک زندگی ایجاد کرد. برای کاهش نشانه های این بیماری می توانید نکات زیر را مدنظر داشته باشید:

– وعده های کوچک تری میل کنید

– به طور منظم ورزش کنید

– وزن خود را کاهش دهید

– سر خود را به هنگام خواب بلند نمایید

– مصرف تنقلات در شب را کاهش دهید

– غذاهایی که باعث ایجاد نشانه های رفلاکس می شوند را کمتر کنید.

ممکن است درمان های جایگزین دیگری برای کاهش نشانه ها وجود داشته باشد.

حالا چه کاری می توان انجام داد؟

رفلاکس اسید معده شرایط رایجی است. دوره های غیر مکرر این شرایط را می توان با داروهایی که در برگیرنده منیزیم و سایر مواد هستند درمان کرد. اگر می خواهید مصرف منیزیم را افزایش دهید به یاد داشته باشید که باید:

– با پزشک خود در مورد مکمل های این ماده مشورت نمایید

– غذاهای غنی از منیزیم را به رژیم خود اضافه کنید

– هر روز تنها 350 میلی گرم منیزیم مصرف کنید.

شما می توانید سبک زندگی خود را برای کاهش نشانه های رفلاکس تغییر دهید. اگر نشانه های شما با وجود تمام موارد بیان شده باقی بود با پزشک صحبت کنید. او می تواند برنامه درمانی فعلی را بسنجد و بهترین کار را برایتان انجام دهد.

چه برای بارداری آماده باشید و چه نباشید، بررسی این شرایط برایتان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار خواهد بود. در چنین شرایطی چه کاری می توان انجام داد؟ خوب می توانید از تست های بارداری استفاده کنید. لازم نیست به داروخانه بروید یا با پزشک خود ملاقات کنید. در این مقاله سعی می کنیم برخی از تست های بارداری ساده ، سریع و امن در منزل را با هم مرور کنیم.

بهترین تست های بارداری در منزل

تست بارداری از طریق ادرار:

برای اینکار به یک دوم پیمانه از ادرار خود و یک ظرف با سطح مسطح و صاف نیاز دارید. نیمی از ظرف را با ادرار خود پر کنید. به خاطر داشته باشید که این ادرار باید اولین ادرار روز شما باشد. اجازه دهید 24 ساعت بماند. بعد از 24 ساعت، اگر لایه کوچکی از کف را در بالای آن مشاهده کردید می توانید حدس بزنید که باردار هستید. لایه کف آلود نشان دهنده حضور HCG است که معمولا به هنگام بارداری ترشح می شود.

تست بارداری شکر:

برای این تست شما به سه قاشق غذاخوری شکر سفید، یک دوم پیمانه از ادرار خود و یک پیمانه پلاستیکی نیاز دارید.

– سه قاشق غذاخوری از شکر را در ظرف پلاستیکی بریزید.

– نیمی از ادرار خود را در ظرف بریزید

– 5 الی 10 دقیقه منتظر بمانید.

اگر شکر در ادرار حل شد می توانید بفهمید که باردار هستید. اما به خاطر داشته باشید که این ماده شروع به جمع شدن می کند که این هم نشانه بارداری است. حضور هورمون HCG در ادرار به جمع شدن شکر منجر می شود.

تست بارداری سفید کننده:

برای اینکار به یک دوم پیمانه سفید کننده،یک دوم پیمانه ادرار و یک ظرف پلاستیکی نیاز خواهید داشت.

– نیمی از اولین ادرار خود را در ظرف پلاستیکی جمع کنید.

– بینی و دهان خود را با ماسک بپوشانید تا سفیدکننده وارد سیستم تنفسی تان نشود

– دستکش بپوشید و سفید کننده را در ظرف پلاستیکی بریزید.

– 5 دقیقه منتظر بمانید.

اگر کف یا واکنشی در سفید کننده باشد به احتمال زیاد باردار هستید.

تست بارداری به کمک خمیر دندان:

برای این تست به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

– دو قاشق غذاخوری از ادرار در صبح

– کمی خمیر دندان

– یک ظرف پلاستیکی

خمیر دندان را در ظرف پلاستیکی قرار دهید. دو قاشق غذاخوری ادرار جمع آوری شده را روی آن بریزید.5 الی 10 دقیقه منتظر بمانید. اگر خمیر دندان به آبی روشن تبدیل گردید یا کف آلود شد احتمال بارداری وجود دارد. اگر هیچ واکنشی نبود و خمیر دندان شروع به حل شدن در ادرار کرد تست بارداری شما منفی است

تست بارداری با نوار:

– یک دوم پیمانه از ادرار

– نوار تست HCG

– یک ظرف پلاستیکی

نیمی از ادرار خود را در یک ظرف پلاستیکی جمع کنید. نوار تست را در آن فرو ببرید. نوار را بعد از 3 ثانیه از ادرار خارج کنید و آن را بر روی سطح غیر جاذب، خشک و تمیز بگذارید. نتایج را بعد از 5 دقیقه بخوانید و تست کنید. اگر نوار تست دو خط رنگ شده داشت، نشان دهنده بارداری است.

تست بارداری نمک:

– یک دوم پیمانه ادرار

– دو الی سه قاشق غذاخوری نمک

– یک ظرف پلاستیکی

نیمی از ادرار خود را در صبح جمع کنید. دو الی سه قاشق غذاخوری نمک بدان بیفزایید و 5 دقیقه منتظر بمانید. نمک جمع شده یکی از نشانه های بارداری است. نمک با هورمون HCG واکنش می دهد و در نتیجه این واکنش جمع می گردد. اگر نمک شروع به حل شدن بدوت تجمیع کرد می توانید بفهمید که باردار نیستید.

تست بارداری به کمک شامپو:

– یک دوم پیمانه ادرار

– یک الی دو قاشق غذاخوری شامپو

– ظرف پلاستیکی

دو قاشق غذاخوری شامپو را در ظرف بریزید. نیمی از ادرار خود را روی آن بریزید و 5 الی 7 دقیقه منتظر بمانید. اگر تغییری در رنگ یا ظاهر ترکیب مشاهده کردید می توانید بفهمید که باردار هستید. اما نبود چنین تغییراتی به معنای منفی بودن بارداری است.

تست بارداری به کمک صابون:

– دو قاشق غذاخوری ادرار در صبح

– یک صابون کوچک

– ظرف پلاستیکی

کمی صابون را در ظرف پلاستیکی قرار دهید و دو قاشق غذاخوری از ادرار صبح خود را روی آن بریزید. 5 دقیقه منتظر بمانید. زمانی که هورمون HCG در تماس با صابون قرار می گیرد ممکن است باعث ایجاد حباب یا کف شود و این موضوع می تواند نشانه بارداری باشد. اگر بارداری وجود نداشته باشد صابون بدون تغییر و دست نخورده باقی می ماند.

تست بارداری به کمک سرکه:

– یک دوم پیمانه ادرار صبح

– یک پیمانه سرکه

– ظرف پلاستیکی

یک پیمانه سرکه را در ظرف پلاستیکی بریزید. نیمی از ادرار صبح خود را در آن بریزید. اجازه دهید5 دقیقه بماند. رنگ سرکه به خاطر واکنش با هورمون بارداری تغییر می کند.

تست بارداری به کمک دماسنج:

قبل از اینکه از رختخواب خارج شوید دمای پایه بدن خود را با دماسنج بررسی کنید. شما می توانید اینکار را با قرار دادن دماسنج زیر زبان برای چند ثانیه انجام دهید. حالا نتایج را بخوانید. اگر دماسنج دمای 98.6 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتیگراد را نشان داد احتمال بارداری وجود دارد. دمای پایه بدن معمولا در طول تخمک گذاری افزایش و اگر بارداری وجود نداشته باشد کاهش پیدا می کند. اگر باردار باشید این دما در حالت افزایش یافته باقی می ماند.

برای اینکه بارداری خود را به طور دقیق تعیین کنید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

دارو گیاهی کاهش میل جنسی گرداوری شد

میل جنسی در هر فردی متفاوت می باشد. برخی از افراد به میزان زیاد و برخی دیگر به میزان کمی از این حس برخوردار هستند. دلایل مختلفی برای کاهش یا افزایش میل جنسی مورد بررسی قرار گرفته اند که در اکثر مواقع توسط درمان های گیاهی بهبود پیدا خواهند کرد. در ادامه با درمان های دارویی کاهش میل جنسی بیشتر آشنا خواهید شد.

همه ی شما با گیاه مریم گلی آشنایی کاملی دارید ، این گیاه یکی از مفید ترین گیاهان دارویی برای درمان کاهش میل جنسی خواهد بود. اغلب گیاهان دارویی برای کاهش میل جنسی باید در نهایت احتیاط مصرف شوند زیرا مصرف بیش از اندازه ی آنها می تواند شرایط را برای سلامت بدن به خطر اندازد. بنابراین در مصرف گیاهان دارویی افراط و تفریط را کنار بگذارید و طبق نظر پزشک متخصص طب سنتی عمل نمایید.

علاوه بر گیاه ذکر شده یعنی مریم گلی ، شاهدانه و همچنین گیاه کافور نیز با اثر بر روی کاهش میل جنسی به یک میزان تأثیرگذار خواهند بود. در ایران یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی برای کاهش میل جنسی استفاده از کافور می باشد. استفاده از هر نوع گیاه دارویی در اندازه ی دو تا چهار گرم به صورت دمنوش کافی خواهد بود. معمولا در رابطه با کاهش میل جنسی در اکثر مواقع اتفاق نظر وجود ندارد. به عنوان مثال برخی از پزشکان سرکوب این نوع از حس را برای سلامت بدن مضر می دانند ، همچنین علل برخی از علائم مثل پرمویی در خانم ها را به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از مصرف داروهای گیاهی می دانند.

سیاست های جمعیتی در هر دوره ی خاصی متفاوت از قبل عمل خواهد کرد ، در سال های گذشته سیاست ها بر جلوگیری از فرزندآوری استوار بود ، به همین دلیل استفاده از گیاهان دارویی به وفور در دسترس مردم قرار می گرفت ، اما امروزه تهیه ی برخی از گیاهان دارویی مخصوص کاهش میل جنسی ممکن است که با موانعی همراه باشد. دقت در انتخاب بهترین نوع در سلامت بدن شما تأثیرگذار خواهد بود.

دارو گیاهی کاهش میل جنسی

آشنایی با بیماری تبخال دهان گرداوری شد

یکی از بیماری های بسیار مهم در ظاهر فرد ، ابتلا به بیماری تبخال می باشد. اغلب افراد در هر زمانی ممکن است که به این بیماری دچار شوند و در نتیجه با مشکلاتی مربوط به آن دست و پنجه نرم کنند. تبخال دهان یک نوع از بیماری های ویروسی است که معمولا مکان تأثیرگذاری آن بر دهان و لب خواهد بود که به شکل زخم هایی نازیبا و پیشرونده مشاهده خواهد شد. برای درمان تبخال ویروسی می توانید به آسانی از یک سری گیاهان دارویی بهره ببرید.

شما می توانید برای رفع تبخال دهان خود به آسانی از طریق یک دارو به نام آسیکلوویر اقدام کنید. اما آسیکلوویر برای همه ی افراد در دسترس قرار ندارد و در برخی از افراد نیز استفاده از گیاهان دارویی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود. یکی از این گیاهان مفید برای درمان تبخال دهان ، گیاه جفری می باشد. جعفری یکی از سبزیجات بسیار خوشبو و مفید برای درمان انواع دردهای مختلف در بدن به شمار می رود. این گیاه را به صورت جوشانده بر روی زخم خود قرار دهید.

اکثر افرادی که در مناطق شمالی کشور به کاشت درخت زیتون مشغول هستند با شروع بیماری تبخال دهان برای رفع آن از برگ درخت زیتون استفاده خواهند کرد. برگ درخت زیتون خواص درمانی بسیار مفید برای رفع درد و التهاب و زخم دارد که در فاصله ی زمانی بسیار کوتاه برای درمان تبخال دهان مورد استفاده قرار می گیرد. خواص درمانی برگ زیتون از سوی بسیاری از پزشکان به تأیید رسیده است و این خواص برای رفع بیماری های ویروسی و باکتریایی مورد استفاده قرار می گیرد. از زمان شروع تبخال دهان تا بهبود آن بهترین کار عدم تحریک زخم می باشد . زخم پس از طی دوره ی بیماری خود ، به خوبی از بین رفته و اثری از خود برجای نخواهد گذاشت.

آشنایی با بیماری تبخال دهان

راهکارهایی برای تقویت استخوان ها گرداوری شد

استخوان ها یکی از مهم ترین اعضای بدن برای استحکام و راه رفتن می باشند. افرادی که در سنین پیری به سر می برند به خوبی اهمیت این موضوع را درک می کنند و برای بازگشت به گذشته تنها افسوس را با خود به همراه دارند. افرادی که هم اکنون در سنین جوانی قرار دارید ، به استخوان های خود بیشتر اهمیت دهید و راه هایی که در این مطلب برای تقویت استخوان ها توضیح داده می شود را جدی بگیرید.

منظور از تقویت استخوان ها ، یعنی به کار گیری راه هایی که بتوان از پوکی استخوان در سنین میانسالی جلوگیری نموده و استخوان هایی قوی برای راه رفتن در سنین پیری را به دنبال داشته باشد. قطعا این کار کمی سخت اما امکان پذیر خواهد بود. یکی از مهم ترین راه کارها توجه به غذا خواهد بود. زمانی که غذای ما غنی از مواد کلسیم دار ، فیبردار ، پروتئینی و . . . باشد ، تمام مواد مورد نیاز بدن تأمین خواهد شد. به ویتامین د و کمبود آن توجه داشته باشید ، زیرا عاملی برای تقویت استخوان ها در بدن خواهد بود.

یکی از مهم ترین عوامل برای جلوگیری از تقویت استخوان ها و همچنین پوکی استخوان ها ، وجود نوشابه های الکلی و گازدار در رژیم غذایی روزانه ی ما خواهد بود. این نوشابه ها برداشت کلسیم از استخوان را افزایش می دهند و در نتیجه عاملی برای پوکی استخوان زودرس خواهند بود.

ورزش کردن به صورت پی در پی یکی از عوامل دیگر در جهت تقویت استخوان ها و همچنین تقویت عضلات برای دوران پیری خواهد بود. پس با چند تغییر ساده در روند زندگی سلامت پیری خود را از سنین جوانی ذخیره نمایید ، در غیر این صورت کمردردها ، پادرد به خصوص در زانو یکی از پیامدهای نامطلوب در آینده ای نزدیک خواهد بود.

راهکارهایی برای تقویت استخوان ها

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان ریه گرداوری شد

سرطان یکی از بیماری های قابل پیشرفت و بسیار سریع در جوامع امروزی به شمار می رود که سومین عامل مرگ در جهان را به خود اختصاص خواهد داد. از این منظر پیشگیری از چنین بیماری هایی مهم تلقی می شود. سرطان ریه یکی از سرطان های مهم در بین مردان بخصوص یکی از پرخطرترین سرطان های شغلی به شمار می رود. معمولا علائم اولیه این بیماری در حد معمولی همچون یک آسم در نظر گرفته می شود ، در حالی که بیماری در حال پیشرفت بوده و آسیب های ناشی از آن در زمانی بعد مشاهده خواهد شد.

یکی از مهم ترین عوامل خطر برای ابتلا به بیماری سرطان ریه ؛ سیگار و مصرف دخانیات خواهد بود. با هر بار سیگار کشیدن تعداد زیادی از مواد شیمیایی (4000 نوع) به داخل بدن راه پیدا می کند . اولین محلی که این مواد شیمیایی بر آن اثر گذار هستند ریه ها می باشند. در نتیجه با اجتناب از مصرف سیگار ، به راحتی از سرطان ریه پیشگیری خواهید کرد. نه تنها سرطان ریه بلکه بسیاری از سرطان های دیگر با اجتناب از این عادت بد قابل پیشگیری خواهند بود.

رعایت اصول بهداشتی در محیط کاری که فرد با مواد خطرناکی سر و کار دارد همچون آزبست ، یک امر ضروری تلقی می شود. زیرا تنها با استفاده از یک ماسک فیلتردار تا زمان زیادی از ورود گرد و غبار ناشی از محیط کار به داخل ریه ها پیشگیری خواهید کرد . زندگی در پایتخت نیز خود با مشکلاتی همراه می باشد که یکی از آنها آلودگی هوا بوده و برای جلوگیری از ورود ذرات آلوده به ریه ها ، همراه داشتن ماسک برای حضور در فضای آزاد بسیار مهم می باشد. در سبد غذایی خود از مواد آنتی اکسیدان بهره ببرید. این مواد ، از نظر طبیعی حضور مواد سرطان زا در بدن را کاهش خواهند داد و به روند پیشگیری از سرطان ها کمک خواهند کرد. هر نوع تغییر در سیستم تنفسی خود شامل سرفه های خلط دار مکرر ، تنگی نفس ، درد در قفسه سینه ، وقفه های تنفسی و . . . را جدی در نظر بگیرید و برای رفع علت آن به پزشک مراجعه نمایید.

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان ریه

همه ما با کاهش انرژی که در طول روز رخ می دهد آشنا هستیم. در چنین شرایطی ممکن است تمرکز کردن بر روی وظایفتان کمی دشوار باشد و به تدریج سطح نا امید و خستگی تان افزایش پیدا کند و حتی با چالش های ساده هم نتوانید دست و پنجه نرم کنید. در این مقاله سعی می کنیم 10 روش برای افزایش انرژی را با هم مرور کنیم.

مصرف منیزیم خود را افزایش دهید: داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما را مطمئن می سازد ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز وارد بدن می شود. اما اگر احساس خستگی زیادی دارید ممکن است با کمبود منیزیم روبرو شده باشید. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی لازم و ضروری است. مقدار مصرف مورد نیاز از منیزیم در هر روز حدود 300 میلی گرم برای زنان و 350 میلی گرم برای مردان است. می توانید کمی بادام، بادام هندی یا فندق را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف غلات سبوس دار و ماهی را افزایش دهید.

فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: با اینکه بیشتر افراد بر این باورند حرکت کردن و داشتن فعالیت فیزیکی باعث خستگی بیشتر می شود اما اینکار می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

چرت بزنید: محققان نشان داده اند که اضافه بار اطلاعاتی و فشار آوردن بر روی مغز می تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. یک چرت 60 دقیقه ای در طول روز یا حتی کمتر از آن می تواند به بازیابی انرژی کمک کند

مصرف صبحانه را فراموش نکنید: افرادی که صبحانه مصرف می کنند نسبت به سایرین سطح انرژی بهتری دارند.

سطح استرس خود را کمتر کنید و با خشم مبارزه نمایید: یکی از گزینه های کاهش دهنده انرژی استرس است. استرس نتیجه اضطراب است و اضطراب کل انرژی بدن را تخلیه می کند. خشمگین بودن نیز می تواند باعث کاهش سطح انرژی شما شود. فعالیت های آرام سازی را مدنظر قرار دهید و ورزش کنید. به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید یا حتی با دوستان خود صحبت کنید

آب بیشتری بنوشید و از الکل دوری کنید: برخی از اوقات دهیدراسیون بدن نیز می تواند باعث ایجاد حس خستگی در افراد شود. به همین خاطر باید در طول روز آب کافی بنوشید. این موضوع حتی برای افزایش انرژی بعد از تمرین ورزشی نیز مهم است. از مصرف الکل نیز دوری کنید زیرا باعث اختلال در خواب می شود.

تا جایی که می توانید غلات سبوس دار بیشتر و قند کمتری مصرف کنید: برای داشتن سطح انرژی ثابت، تعادلی در قند خون خود ایجاد نمایید. زمانی که مواد شیرین مصرف می کنید قند خون افزایش می یابد و باعث بیشتر شدن انرژی می شود. اما همین موضوع با افت قند خون و در نهایت کاهش انرژی همراه است. اگر غلات سبوس دار بخورید می توانید انرژی ثابت و متعادلی در طول روز داشته باشید

میان وعده خوبی بخورید: یک میان وعده خوب می تواند انرژی زیادی برای بدن فراهم آورد. بهتر است پروتئین، کمی چربی و فیبر را با هم ترکیب کنید.

قهوه لاته درست کنید: این قهوه ترکیبی از قهوه اسپرسو با شیر است. شیر موجود در این نوشیدنی به یک نوشیدنی پروتئین دار تبدیل می شود و می تواند علاوه بر انرژی، سطح کلسیم مورد نیاز را هم فراهم کند.

عملکرد تیروئید و تعداد کل گلبول های قرمز خود را بسنجید: کم خونی نیز می تواند باعث کاهش انرژی شود. عملکرد نادرست غده تیروئید می تواند در این شرایط دخیل باشد.

منبع: webmd