متن دلخواه شما
جمعه 31 فروردین 1397 ساعت 17:29 | بازدید : 118 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

می توان از منیزیم برای درمان رفلاکس اسید معده استفاده کرد؟

 

رفلاکس اسید معده به مری زمانی رخ می دهد که اسفنکتر مری نتواند مسیر مری به معده را به درستی ببندد. این کار به اسید موجود در معده اجازه می دهد به سمت مری باز گردد و باعث ایجاد درد و تحریک این ناحیه شود. ممکن است در این شرایط طعم ترشی را در دهان، حس سوزشی را در قفسه سینه یا حس بازگشت غذا به سمت گلو را داشته باشید. زندگی کردن با چنین نشانه هایی بسیار ازاردهنده است. رفلاکس معده که به صورت مکرر رخ نمی دهد را می توان با داروهای بدون نسخه درمان کرد. برخی از این داروها در برگیرنده منیزیمی هستند که با سایر مواد تشکیل دهنده ترکیب شده است. منیزیم می تواند به خنثی شدن اسید معده کمک کند و تسکین کوتاه مدتی برای نشانه های این بیماری ایجاد نماید.

 

مزایای منیزیم چه چیزی است؟

– مصرف بالای منیزیم مرتبط با تراکم استخوانی بالاتر است.

– این ماده می تواند خطر ابتلا به پرفشاری خون را کاهش دهد

– منیزیم می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

منیزیم نقش بسیار مهمی در عملکردهای مختلف بدن از جمله تشکیل استخوان بازی می کند. این ماده نه تنها به تشکیل کلسیم در استخوان ها کمک می کند بلکه ویتامین D موجود در بدن را فعال می سازد. ویتامین D یک جزء ضروری برای داشتن استخوان های سالم است.

این ماده معدنی در سلامت قلب نیز نقش مهمی دارد. مصرف منیزیم مرتبط با کاهش ابتلا به پرفشاری خون و آترواسکلروز است. این ماده همچنین بر روی متابولیسم گلوکز و کربوهیدرات ها نیز نقش دارد و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد. زمانی که این ماده به عنوان درمان ترکیبی با سایر داروهای تجویزی برای رفلاکس اسید معده به مری مورد استفاده قرار می گیرد می تواند کمبود منیزیم در بدن را کاهش دهد.

 

تحقیقات در این باره چه می گویند؟

درمان های بدون نسخه و تجویزی مختلفی برای رفلاکس اسید معده به مری وجود دارد. این درمان ها در برگیرنده آنتی اسیدها، گیرنده های H2 و مهارکننده های پمپ پروتون هستند. منیزیم ماده تشکیل دهنده ای است که در بیشتر درمان های رفلاکس دیده می شود آنتی اسیدها در برگیرنده ترکیبی از آلومینیوم، منیزیم و کلسیم با یون های هیدروکسید یا بی کربنات هستند. این ترکیب می تواند اسید معده را خنثی کند و نشانه های موجود را بهبود ببخشد. منیزیم را می توان در سایر درمان ها همچون مهارکننده پمپ پروتون پیدا کرد. این درمان مقدار اسیدی که در معده تشکیل می شود را کاهش می دهد. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2014 نشان می دهد مهارکننده پمپ پروتون در برگیرنده پنتاپرازول منیزیم هستند و می توانند نشانه های رفلاکس اسید معده به مری را بهبود ببخشند.

یکی دیگر از مطالعات انجام شده نشان داده است این داروها می تواند در درمان چنین شرایطی موثر باشد.

 

خطرات و هشدارها

– برخی از افراد ممکن است بعد از مصرف منیزیم عوارض جانبی را تجربه کنند.

– آنتی اسیدها برای کودکان یا افرادی که مشکلات کلیوی دارند توصیه نمی شوند

– مهارکننده پمپ پروتون برای استفاده گسترده توصیه نشده است.

اگرچه منیزیم به طور گسترده ای استفاده می شود و بیشتر افراد می توانند از آن بهره ببرند اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنند. منیزیم به تنهایی می تواند باعث ایجاد اسهال شود. برای مبارزه با این شرایط معمولا آلومینیوم در داروهای رفلاکس گنجانده می شود. یکی از معایب آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم می تواند از دست دادن استخوان ها باشد. اسید معده برای کمک به جذب منیزیم در این ناحیه ضروری است. مصرف بی رویه انتی اسیدها، مهارکننده پمپ پروتون و سایر داروهای مسدود کننده اسید می تواند اسید کلی معده را کاهش دهد و باعث جذب ضعیف منیزیم گردد. استفاده بیش از حد از مکمل های منیزیمی می تواند به اسهال، حالت تهوع و گرفتگی شکمی منجر گردد. واکنش های کشنده در دوز بالای 5000 میلی گرم به ازای هر روز از منیزیم دیده شده است.

 

درمان ها برای رفلاکس اسید معده

سایر درمان ها برای رفلاکس اسید معده

داروهای بدون نسخه و تجویزی تنها راه درمان برای چنین شرایطی نیستند. می توان تغییراتی را در سبک زندگی ایجاد کرد. برای کاهش نشانه های این بیماری می توانید نکات زیر را مدنظر داشته باشید:

– وعده های کوچک تری میل کنید

– به طور منظم ورزش کنید

– وزن خود را کاهش دهید

– سر خود را به هنگام خواب بلند نمایید

– مصرف تنقلات در شب را کاهش دهید

– غذاهایی که باعث ایجاد نشانه های رفلاکس می شوند را کمتر کنید.

ممکن است درمان های جایگزین دیگری برای کاهش نشانه ها وجود داشته باشد.

 

حالا چه کاری می توان انجام داد؟

رفلاکس اسید معده شرایط رایجی است. دوره های غیر مکرر این شرایط را می توان با داروهایی که در برگیرنده منیزیم و سایر مواد هستند درمان کرد. اگر می خواهید مصرف منیزیم را افزایش دهید به یاد داشته باشید که باید:

– با پزشک خود در مورد مکمل های این ماده مشورت نمایید

– غذاهای غنی از منیزیم را به رژیم خود اضافه کنید

– هر روز تنها 350 میلی گرم منیزیم مصرف کنید.

شما می توانید سبک زندگی خود را برای کاهش نشانه های رفلاکس تغییر دهید. اگر نشانه های شما با وجود تمام موارد بیان شده باقی بود با پزشک صحبت کنید. او می تواند برنامه درمانی فعلی را بسنجد و بهترین کار را برایتان انجام دهد.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
جمعه 31 فروردین 1397 ساعت 17:28 | بازدید : 107 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

بهترین تست های بارداری در منزل

 

چه برای بارداری آماده باشید و چه نباشید، بررسی این شرایط برایتان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار خواهد بود. در چنین شرایطی چه کاری می توان انجام داد؟ خوب می توانید از تست های بارداری استفاده کنید. لازم نیست به داروخانه بروید یا با پزشک خود ملاقات کنید. در این مقاله سعی می کنیم برخی از تست های بارداری ساده ، سریع و امن در منزل را با هم مرور کنیم.

 

بهترین تست های بارداری در منزل

 

تست بارداری از طریق ادرار:

برای اینکار به یک دوم پیمانه از ادرار خود و یک ظرف با سطح مسطح و صاف نیاز دارید. نیمی از ظرف را با ادرار خود پر کنید. به خاطر داشته باشید که این ادرار باید اولین ادرار روز شما باشد. اجازه دهید 24 ساعت بماند. بعد از 24 ساعت، اگر لایه کوچکی از کف را در بالای آن مشاهده کردید می توانید حدس بزنید که باردار هستید. لایه کف آلود نشان دهنده حضور HCG است که معمولا به هنگام بارداری ترشح می شود.

 

تست بارداری شکر:

برای این تست شما به سه قاشق غذاخوری شکر سفید، یک دوم پیمانه از ادرار خود و یک پیمانه پلاستیکی نیاز دارید.

– سه قاشق غذاخوری از شکر را در ظرف پلاستیکی بریزید.

– نیمی از ادرار خود را در ظرف بریزید

– 5 الی 10 دقیقه منتظر بمانید.

اگر شکر در ادرار حل شد می توانید بفهمید که باردار هستید. اما به خاطر داشته باشید که این ماده شروع به جمع شدن می کند که این هم نشانه بارداری است. حضور هورمون HCG در ادرار به جمع شدن شکر منجر می شود.

 

تست بارداری سفید کننده:

برای اینکار به یک دوم پیمانه سفید کننده،یک دوم پیمانه ادرار و یک ظرف پلاستیکی نیاز خواهید داشت.

– نیمی از اولین ادرار خود را در ظرف پلاستیکی جمع کنید.

– بینی و دهان خود را با ماسک بپوشانید تا سفیدکننده وارد سیستم تنفسی تان نشود

– دستکش بپوشید و سفید کننده را در ظرف پلاستیکی بریزید.

– 5 دقیقه منتظر بمانید.

اگر کف یا واکنشی در سفید کننده باشد به احتمال زیاد باردار هستید.

 

تست بارداری به کمک خمیر دندان:

برای این تست به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

– دو قاشق غذاخوری از ادرار در صبح

– کمی خمیر دندان

– یک ظرف پلاستیکی

خمیر دندان را در ظرف پلاستیکی قرار دهید. دو قاشق غذاخوری ادرار جمع آوری شده را روی آن بریزید.5 الی 10 دقیقه منتظر بمانید. اگر خمیر دندان به آبی روشن تبدیل گردید یا کف آلود شد احتمال بارداری وجود دارد. اگر هیچ واکنشی نبود و خمیر دندان شروع به حل شدن در ادرار کرد تست بارداری شما منفی است

 

تست بارداری با نوار:

– یک دوم پیمانه از ادرار

– نوار تست HCG

– یک ظرف پلاستیکی

نیمی از ادرار خود را در یک ظرف پلاستیکی جمع کنید. نوار تست را در آن فرو ببرید. نوار را بعد از 3 ثانیه از ادرار خارج کنید و آن را بر روی سطح غیر جاذب، خشک و تمیز بگذارید. نتایج را بعد از 5 دقیقه بخوانید و تست کنید. اگر نوار تست دو خط رنگ شده داشت، نشان دهنده بارداری است.

 

تست بارداری نمک:

– یک دوم پیمانه ادرار

– دو الی سه قاشق غذاخوری نمک

– یک ظرف پلاستیکی

نیمی از ادرار خود را در صبح جمع کنید. دو الی سه قاشق غذاخوری نمک بدان بیفزایید و 5 دقیقه منتظر بمانید. نمک جمع شده یکی از نشانه های بارداری است. نمک با هورمون HCG واکنش می دهد و در نتیجه این واکنش جمع می گردد. اگر نمک شروع به حل شدن بدوت تجمیع کرد می توانید بفهمید که باردار نیستید.

 

تست بارداری به کمک شامپو:

– یک دوم پیمانه ادرار

– یک الی دو قاشق غذاخوری شامپو

– ظرف پلاستیکی

دو قاشق غذاخوری شامپو را در ظرف بریزید. نیمی از ادرار خود را روی آن بریزید و 5 الی 7 دقیقه منتظر بمانید. اگر تغییری در رنگ یا ظاهر ترکیب مشاهده کردید می توانید بفهمید که باردار هستید. اما نبود چنین تغییراتی به معنای منفی بودن بارداری است.

 

تست بارداری به کمک صابون:

– دو قاشق غذاخوری ادرار در صبح

– یک صابون کوچک

– ظرف پلاستیکی

کمی صابون را در ظرف پلاستیکی قرار دهید و دو قاشق غذاخوری از ادرار صبح خود را روی آن بریزید. 5 دقیقه منتظر بمانید. زمانی که هورمون HCG در تماس با صابون قرار می گیرد ممکن است باعث ایجاد حباب یا کف شود و این موضوع می تواند نشانه بارداری باشد. اگر بارداری وجود نداشته باشد صابون بدون تغییر و دست نخورده باقی می ماند.

 

تست بارداری به کمک سرکه:

– یک دوم پیمانه ادرار صبح

– یک پیمانه سرکه

– ظرف پلاستیکی

یک پیمانه سرکه را در ظرف پلاستیکی بریزید. نیمی از ادرار صبح خود را در آن بریزید. اجازه دهید5 دقیقه بماند. رنگ سرکه به خاطر واکنش با هورمون بارداری تغییر می کند.

 

تست بارداری به کمک دماسنج:

قبل از اینکه از رختخواب خارج شوید دمای پایه بدن خود را با دماسنج بررسی کنید. شما می توانید اینکار را با قرار دادن دماسنج زیر زبان برای چند ثانیه انجام دهید. حالا نتایج را بخوانید. اگر دماسنج دمای 98.6 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتیگراد را نشان داد احتمال بارداری وجود دارد. دمای پایه بدن معمولا در طول تخمک گذاری افزایش و اگر بارداری وجود نداشته باشد کاهش پیدا می کند. اگر باردار باشید این دما در حالت افزایش یافته باقی می ماند.

برای اینکه بارداری خود را به طور دقیق تعیین کنید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
جمعه 03 فروردین 1397 ساعت 19:17 | بازدید : 84 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

دارو گیاهی کاهش میل جنسی گرداوری شد

دارو گیاهی کاهش میل جنسی

 

میل جنسی در هر فردی متفاوت می باشد. برخی از افراد به میزان زیاد و برخی دیگر به میزان کمی از این حس برخوردار هستند. دلایل مختلفی برای کاهش یا افزایش میل جنسی مورد بررسی قرار گرفته اند که در اکثر مواقع توسط درمان های گیاهی بهبود پیدا خواهند کرد. در ادامه با درمان های دارویی کاهش میل جنسی بیشتر آشنا خواهید شد.

همه ی شما با گیاه مریم گلی آشنایی کاملی دارید ، این گیاه یکی از مفید ترین گیاهان دارویی برای درمان کاهش میل جنسی خواهد بود. اغلب گیاهان دارویی برای کاهش میل جنسی باید در نهایت احتیاط مصرف شوند زیرا مصرف بیش از اندازه ی آنها می تواند شرایط را برای سلامت بدن به خطر اندازد. بنابراین در مصرف گیاهان دارویی افراط و تفریط را کنار بگذارید و طبق نظر پزشک متخصص طب سنتی عمل نمایید.

علاوه بر گیاه ذکر شده یعنی مریم گلی ، شاهدانه و همچنین گیاه کافور نیز با اثر بر روی کاهش میل جنسی به یک میزان تأثیرگذار خواهند بود. در ایران یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی برای کاهش میل جنسی استفاده از کافور می باشد. استفاده از هر نوع گیاه دارویی در اندازه ی دو تا چهار گرم به صورت دمنوش کافی خواهد بود. معمولا در رابطه با کاهش میل جنسی در اکثر مواقع اتفاق نظر وجود ندارد. به عنوان مثال برخی از پزشکان سرکوب این نوع از حس را برای سلامت بدن مضر می دانند ، همچنین علل برخی از علائم مثل پرمویی در خانم ها را به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از مصرف داروهای گیاهی می دانند.

سیاست های جمعیتی در هر دوره ی خاصی متفاوت از قبل عمل خواهد کرد ، در سال های گذشته سیاست ها بر جلوگیری از فرزندآوری استوار بود ، به همین دلیل استفاده از گیاهان دارویی به وفور در دسترس مردم قرار می گرفت ، اما امروزه تهیه ی برخی از گیاهان دارویی مخصوص کاهش میل جنسی ممکن است که با موانعی همراه باشد. دقت در انتخاب بهترین نوع در سلامت بدن شما تأثیرگذار خواهد بود.

دارو گیاهی کاهش میل جنسی


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
جمعه 03 فروردین 1397 ساعت 19:12 | بازدید : 99 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

آشنایی با بیماری تبخال دهان گرداوری شد

آشنایی با بیماری تبخال دهان

 

یکی از بیماری های بسیار مهم در ظاهر فرد ، ابتلا به بیماری تبخال می باشد. اغلب افراد در هر زمانی ممکن است که به این بیماری دچار شوند و در نتیجه با مشکلاتی مربوط به آن دست و پنجه نرم کنند. تبخال دهان یک نوع از بیماری های ویروسی است که معمولا مکان تأثیرگذاری آن بر دهان و لب خواهد بود که به شکل زخم هایی نازیبا و پیشرونده مشاهده خواهد شد. برای درمان تبخال ویروسی می توانید به آسانی از یک سری گیاهان دارویی بهره ببرید.

شما می توانید برای رفع تبخال دهان خود به آسانی از طریق یک دارو به نام آسیکلوویر اقدام کنید. اما آسیکلوویر برای همه ی افراد در دسترس قرار ندارد و در برخی از افراد نیز استفاده از گیاهان دارویی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود. یکی از این گیاهان مفید برای درمان تبخال دهان ، گیاه جفری می باشد. جعفری یکی از سبزیجات بسیار خوشبو و مفید برای درمان انواع دردهای مختلف در بدن به شمار می رود. این گیاه را به صورت جوشانده بر روی زخم خود قرار دهید.

اکثر افرادی که در مناطق شمالی کشور به کاشت درخت زیتون مشغول هستند با شروع بیماری تبخال دهان برای رفع آن از برگ درخت زیتون استفاده خواهند کرد. برگ درخت زیتون خواص درمانی بسیار مفید برای رفع درد و التهاب و زخم دارد که در فاصله ی زمانی بسیار کوتاه برای درمان تبخال دهان مورد استفاده قرار می گیرد. خواص درمانی برگ زیتون از سوی بسیاری از پزشکان به تأیید رسیده است و این خواص برای رفع بیماری های ویروسی و باکتریایی مورد استفاده قرار می گیرد. از زمان شروع تبخال دهان تا بهبود آن بهترین کار عدم تحریک زخم می باشد . زخم پس از طی دوره ی بیماری خود ، به خوبی از بین رفته و اثری از خود برجای نخواهد گذاشت.

آشنایی با بیماری تبخال دهان


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
یکشنبه 20 اسفند 1396 ساعت 18:08 | بازدید : 102 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

راهکارهایی برای تقویت استخوان ها گرداوری شد

راهکارهایی برای تقویت استخوان ها

 

استخوان ها یکی از مهم ترین اعضای بدن برای استحکام و راه رفتن می باشند. افرادی که در سنین پیری به سر می برند به خوبی اهمیت این موضوع را درک می کنند و برای بازگشت به گذشته تنها افسوس را با خود به همراه دارند. افرادی که هم اکنون در سنین جوانی قرار دارید ، به استخوان های خود بیشتر اهمیت دهید و راه هایی که در این مطلب برای تقویت استخوان ها توضیح داده می شود را جدی بگیرید.

منظور از تقویت استخوان ها ، یعنی به کار گیری راه هایی که بتوان از پوکی استخوان در سنین میانسالی جلوگیری نموده و استخوان هایی قوی برای راه رفتن در سنین پیری را به دنبال داشته باشد. قطعا این کار کمی سخت اما امکان پذیر خواهد بود. یکی از مهم ترین راه کارها توجه به غذا خواهد بود. زمانی که غذای ما غنی از مواد کلسیم دار ، فیبردار ، پروتئینی و . . . باشد ، تمام مواد مورد نیاز بدن تأمین خواهد شد. به ویتامین د و کمبود آن توجه داشته باشید ، زیرا عاملی برای تقویت استخوان ها در بدن خواهد بود.

یکی از مهم ترین عوامل برای جلوگیری از تقویت استخوان ها و همچنین پوکی استخوان ها ، وجود نوشابه های الکلی و گازدار در رژیم غذایی روزانه ی ما خواهد بود. این نوشابه ها برداشت کلسیم از استخوان را افزایش می دهند و در نتیجه عاملی برای پوکی استخوان زودرس خواهند بود.

ورزش کردن به صورت پی در پی یکی از عوامل دیگر در جهت تقویت استخوان ها و همچنین تقویت عضلات برای دوران پیری خواهد بود. پس با چند تغییر ساده در روند زندگی سلامت پیری خود را از سنین جوانی ذخیره نمایید ، در غیر این صورت کمردردها ، پادرد به خصوص در زانو یکی از پیامدهای نامطلوب در آینده ای نزدیک خواهد بود.

راهکارهایی برای تقویت استخوان ها


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
یکشنبه 20 اسفند 1396 ساعت 18:06 | بازدید : 94 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان ریه گرداوری شد

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان ریه

 

سرطان یکی از بیماری های قابل پیشرفت و بسیار سریع در جوامع امروزی به شمار می رود که سومین عامل مرگ در جهان را به خود اختصاص خواهد داد. از این منظر پیشگیری از چنین بیماری هایی مهم تلقی می شود. سرطان ریه یکی از سرطان های مهم در بین مردان بخصوص یکی از پرخطرترین سرطان های شغلی به شمار می رود. معمولا علائم اولیه این بیماری در حد معمولی همچون یک آسم در نظر گرفته می شود ، در حالی که بیماری در حال پیشرفت بوده و آسیب های ناشی از آن در زمانی بعد مشاهده خواهد شد.

یکی از مهم ترین عوامل خطر برای ابتلا به بیماری سرطان ریه ؛ سیگار و مصرف دخانیات خواهد بود. با هر بار سیگار کشیدن تعداد زیادی از مواد شیمیایی (4000 نوع) به داخل بدن راه پیدا می کند . اولین محلی که این مواد شیمیایی بر آن اثر گذار هستند ریه ها می باشند. در نتیجه با اجتناب از مصرف سیگار ، به راحتی از سرطان ریه پیشگیری خواهید کرد. نه تنها سرطان ریه بلکه بسیاری از سرطان های دیگر با اجتناب از این عادت بد قابل پیشگیری خواهند بود.

رعایت اصول بهداشتی در محیط کاری که فرد با مواد خطرناکی سر و کار دارد همچون آزبست ، یک امر ضروری تلقی می شود. زیرا تنها با استفاده از یک ماسک فیلتردار تا زمان زیادی از ورود گرد و غبار ناشی از محیط کار به داخل ریه ها پیشگیری خواهید کرد . زندگی در پایتخت نیز خود با مشکلاتی همراه می باشد که یکی از آنها آلودگی هوا بوده و برای جلوگیری از ورود ذرات آلوده به ریه ها ، همراه داشتن ماسک برای حضور در فضای آزاد بسیار مهم می باشد. در سبد غذایی خود از مواد آنتی اکسیدان بهره ببرید. این مواد ، از نظر طبیعی حضور مواد سرطان زا در بدن را کاهش خواهند داد و به روند پیشگیری از سرطان ها کمک خواهند کرد. هر نوع تغییر در سیستم تنفسی خود شامل سرفه های خلط دار مکرر ، تنگی نفس ، درد در قفسه سینه ، وقفه های تنفسی و . . . را جدی در نظر بگیرید و برای رفع علت آن به پزشک مراجعه نمایید.

 

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان ریه


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
چهارشنبه 16 اسفند 1396 ساعت 19:41 | بازدید : 77 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

10 راه برای افزایش انرژی بدن

 

همه ما با کاهش انرژی که در طول روز رخ می دهد آشنا هستیم. در چنین شرایطی ممکن است تمرکز کردن بر روی وظایفتان کمی دشوار باشد و به تدریج سطح نا امید و خستگی تان افزایش پیدا کند و حتی با چالش های ساده هم نتوانید دست و پنجه نرم کنید. در این مقاله سعی می کنیم 10 روش برای افزایش انرژی را با هم مرور کنیم.

مصرف منیزیم خود را افزایش دهید: داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما را مطمئن می سازد ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز وارد بدن می شود. اما اگر احساس خستگی زیادی دارید ممکن است با کمبود منیزیم روبرو شده باشید. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی لازم و ضروری است. مقدار مصرف مورد نیاز از منیزیم در هر روز حدود 300 میلی گرم برای زنان و 350 میلی گرم برای مردان است. می توانید کمی بادام، بادام هندی یا فندق را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف غلات سبوس دار و ماهی را افزایش دهید.

فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: با اینکه بیشتر افراد بر این باورند حرکت کردن و داشتن فعالیت فیزیکی باعث خستگی بیشتر می شود اما اینکار می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

چرت بزنید: محققان نشان داده اند که اضافه بار اطلاعاتی و فشار آوردن بر روی مغز می تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. یک چرت 60 دقیقه ای در طول روز یا حتی کمتر از آن می تواند به بازیابی انرژی کمک کند

مصرف صبحانه را فراموش نکنید: افرادی که صبحانه مصرف می کنند نسبت به سایرین سطح انرژی بهتری دارند.

سطح استرس خود را کمتر کنید و با خشم مبارزه نمایید: یکی از گزینه های کاهش دهنده انرژی استرس است. استرس نتیجه اضطراب است و اضطراب کل انرژی بدن را تخلیه می کند. خشمگین بودن نیز می تواند باعث کاهش سطح انرژی شما شود. فعالیت های آرام سازی را مدنظر قرار دهید و ورزش کنید. به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید یا حتی با دوستان خود صحبت کنید

آب بیشتری بنوشید و از الکل دوری کنید: برخی از اوقات دهیدراسیون بدن نیز می تواند باعث ایجاد حس خستگی در افراد شود. به همین خاطر باید در طول روز آب کافی بنوشید. این موضوع حتی برای افزایش انرژی بعد از تمرین ورزشی نیز مهم است. از مصرف الکل نیز دوری کنید زیرا باعث اختلال در خواب می شود.

تا جایی که می توانید غلات سبوس دار بیشتر و قند کمتری مصرف کنید: برای داشتن سطح انرژی ثابت، تعادلی در قند خون خود ایجاد نمایید. زمانی که مواد شیرین مصرف می کنید قند خون افزایش می یابد و باعث بیشتر شدن انرژی می شود. اما همین موضوع با افت قند خون و در نهایت کاهش انرژی همراه است. اگر غلات سبوس دار بخورید می توانید انرژی ثابت و متعادلی در طول روز داشته باشید

میان وعده خوبی بخورید: یک میان وعده خوب می تواند انرژی زیادی برای بدن فراهم آورد. بهتر است پروتئین، کمی چربی و فیبر را با هم ترکیب کنید.

قهوه لاته درست کنید: این قهوه ترکیبی از قهوه اسپرسو با شیر است. شیر موجود در این نوشیدنی به یک نوشیدنی پروتئین دار تبدیل می شود و می تواند علاوه بر انرژی، سطح کلسیم مورد نیاز را هم فراهم کند.

عملکرد تیروئید و تعداد کل گلبول های قرمز خود را بسنجید: کم خونی نیز می تواند باعث کاهش انرژی شود. عملکرد نادرست غده تیروئید می تواند در این شرایط دخیل باشد.

 

منبع: webmd


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
چهارشنبه 16 اسفند 1396 ساعت 19:40 | بازدید : 74 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

بهترین زمان برای برقراری یک رابطه جنسی

برخی از تیترها به این موضوع اشاره دارد که بهترین زمان برای برقراری یک رابطه جنسی صبح ها خواهد بود. این موضوع یک اجبار نیست ، همانطور که اکثر افراد شب را برای این پروسه ترجیح می دهند

عشق بازی با همسر و مراحل آن

شما می توانید هر زمانی که دوست دارید و این نیاز را در همسر خود مشاهده می کنید به عشق بازی با او بپردازید.

عوارض مهم از زخم قرنیه

برای جلوگیری از زخم قرنیه در اولین مرحله ناخن های دست خود را کوتاه کنید. همچنین از مالیدن چشم های خود با دست های آلوده خودداری کنید.

زخم قرنیه و علائم مربوط به آن

اولین علامت از زخم قرنیه ، دردهای بسیار شدید در چشم شما می باشد. پس از آن خارش به همراه سوزش در چشم به وجود می آید.

بیماری های چشمی با پیگیری فوری

بیماری چشمی شایع دیگر که به نوعی در زمره ی بیماری های چشمی خطرناک نیز تلقی می شود در ارتباط با بیماری آب سیاه چشم خواهد بود.

پیوند کردن قرنیه و آگاهی از آن

یکی از بیماری های چشمی بسیار مهم برای پیوند کردن قرنیه در خصوص قرنیه در ارتباط با قوز قرنیه خواهد بود.

طرز تهیه کباب کوبیده لذیذ

برای خرید گوشت کباب کوبیده به قصابی بروید و ترکیبی از گوشت گوساله و گوسفندی یا تنها گوسفندی را به میزان 1 کیلوگرم سفارش دهید.

طرز تهیه بیفتک

معمولا مصرف گوشت بیفتک به تنهایی امکان پذیر نیست ، پس نیاز دارید تا سسی تهیه نموده و بر روی آن بریزید. این سس بسیار ساده بوده از حرارت دیدن کره به همراه رب گوجه به دست می آید.

روش طبخ گراتن سبزیجات

برای طبخ گراتن سبزیجات نیاز است تا در ابتدا سبزیجاتی که برای این منظور مورد استفاده قرار می گیرد را بشناسید و به تهیه ی آنها بپردازید.

آموزش طرز تهیه سوفله مرغ

تشابه ظاهری بین سوفله مرغ و لازانیا به دلیل حضور پنیر پیتزا در لایه ی سطحی این دو غذا می باشد. برای تهیه سوفله مرغ از مراحل زیر استفاده کنید.  
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دوشنبه 14 اسفند 1396 ساعت 07:35 | بازدید : 88 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

درمان های گیاهی و طبیعی برای افسردگی زنان

 

افسردگی اختلال عاطفی رایجی است که سالانه افراد زیادی را در سرتاسر جهان تحت تاثیر خود قرار می دهد. این یک وضعیت خلق و خویی است که به طور موقت تغییر پیدا می کند و باعث ایجاد حس ناراحتی و غمگینی می شود. این شرایط بر روی افکار، احساسات، رفتار، خلق و خو و سلامت جسمی فرد نیز اثر می گذارد. نشانه های رایج افرادی که افسردگی دارند، حس ناراحتی و غمگینی، حس عمیق از دست دادن، کمبود انرژی، عدم تمایل به انجام کارها، ترومای روحی و روانی، از دست دادن اشتها و اختلال در خواب است. این نشانه ها می تواند بر روی زندگی روزمره فرد نیز اثر بگذارد. افسردگی بیماری حاد و جدی است که اگر درمان نشده رها شود می تواند ناتوان کننده باشد. انواع مختلفی از داروها و درمان ها برای چنین شرایطی وجود دارد. در کنار درمان های پزشکی می توان از درمان های طبیعی نیز استفاده کرد.

 

گل راعی

گل راعی یک درمان گیاهی محبوب برای افسردگی خفیف تا متوسط است. این گیاه مواد شیمیایی در خود دارد که همانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند و مانع از بروز نشانه ها می شود.

* یک الی دو قاشق غذاخوری از گل راعی را به یک پیمانه آب داغ بیفزایید و اجازه دهید خوب دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و روزی دوبار بنوشید.

* شما می توانید 300 میلی گرم از مکمل حاوی گل راعی را طبق نظر پزشک مصرف نمایید.

 

هل

هل نیز می تواند به سم زدایی از بدن کمک کند و به جوانسازی سلول ها بینجامد. این گیاه به بهبود خلق و خو و نیز درمان افسردگی کمک می کند.

* نیمی از قاشق چایخوری پودر هل را به یک پیمانه آب گرم یا شیر اضافه کنید و روزی یکبار بنوشید.

* همچنین می توانید چند قطره روغن هل را به حمام خود اضافه کنید و در آن بنشینید.

 

جوز

جوز همانند تونیک مغزی عمل می کند و به تحریک مغز، کاهش خستگی و استرس و بهبود خلق و خو کمک می نماید.

* یک هشتم قاشق چایخوری از پودر جوز را به یک قاشق غذاخوری آب انگورفرنگی هندی اضافه کنید.

* این نوشیدنی را برای تسکین استرس و آرامش خود بنوشید.

جوز را در مقادیر زیاد به صورت خام مصرف نکنید چون اثرات بدی بر روی بدن دارد.

 

زعفران

زعفران سرشار از کاروتنوئیدها و ویتامین B است که به افزایش سطح سروتونین و سایر مواد شیمیایی مفید در مغز کمک می کند.

* 15 میلی گرم از عصاره خشک شده زعفران را بردارید و برای مبارزه با افسردگی مصرف کنید.

* شما می توانید از زعفران در پخت و پز، شیک ها یا اسموتی ها نیز استفاده نمایید.

 

بادام هندی

بادام هندی سرشار از ویتامین C است و می تواند سیستم عصبی را تحریک کند. ریبوفلاوین موجود در آن انرژی را بیشتر می کند.

* یک قاشق چایخوری پودر بادام هندی را به یک پیمانه شیر گرم اضافه کنید و روزی یکبار بنوشید.

* شما می توانید بادام هندی را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف نمایید

 

روغن ماهی

مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی معمولا مصرف اندکی از اسیدهای چرب امگا 3 را دارند. روغن ماهی سرشار از این اسیدهای چرب است.

* با مشورت پزشک، مکمل روغن ماهی را برای مبارزه با افسردگی میل کنید

* شما می توانید ماهی هایی همچون سالمون، ساردین و ماهی کولی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. محصولات کتان و سویا نیز منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

 

منبع: top10homeremedies


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
سه‌شنبه 19 دی 1396 ساعت 07:45 | بازدید : 126 | نوشته ‌شده به دست padidekashan | ( نظرات 0 )

عواقب آبله مرغان در بارداری گرداوری شد

عواقب آبله مرغان در بارداری

 

معمولا بیماری آبله مرغان بیماری است که برای هر فردی به وقوع نمی پیوندد و تنها زمانی مسئله ساز می شود که این بیماری در یک فرد با سیستم ایمنی ضعیف صورت پذیرد. بخصوص زنان باردار که علاوه بر بدن خود در حال پرورش بدنی دیگر در خود هستند نسبت به این بیماری حساسیت بالایی دارند. به دلیل ویروسی بودن این بیماری امکان انتقال آن بسیار بالا است بنابراین از نزدیک شدن خانم باردار به یک فرد مبتلا به آبله مرغان جلوگیری نمایید و تا حد امکان افرادی که به این بیماری مبتلا هستند به خانم ها باردار نزدیک نشوند.

زیرا بیماری آبله مرغان بیماری است که در اثر تماس مستقیم بین فرد بیمار و فرد سالم به سرعت منتقل می شود. این انتقال در یک دوره ی خاصی از بیماری انجام می شود البته باید توجه داشته باشید که یک خانم باردار به دلیل وجود جنین باید به مراقبت بیشتری بپردازد ، زیرا در صورت مبتلا شدن این بیماری با عوارض بسیار مهمی برای جنین او همراه خواهد بود. از همین رو در سیستم بهداشتی کشور در مراقبت های بارداری بررسی علائم این بیماری در یک خانم باردار بسیار با ارزش می باشد.

بیماری آبله مرغان بیماری است که معمولا در سنین کودکی به آن مبتلا خواهید شد ، اما در صورتی که هر دختربچه ای به این بیماری مبتلا نشده باشد باید پیگیری های لازم در خصوص استفاده از واکسن مربوط به آن پیش از باردار شدن او نیز انجام شود. در صورت یکبار ابتلا به این بیماری ابتلا در شرایط بعدی بسیار بعید خواهد بود اما غیر ممکن نیست. آبله مرغان با دانه هایی بر روی پوست تظاهر پیدا می کند که این دانه ها به شدت خارش دار بوده و در برخی از موارد هم با حالت تاولی همراه خواهد بود.

بهتر است تا حدود دو هفته از نزدیکی مستقیم با زخم ها و حتی تنفس فرد مبتلا خودداری کنید. این توصیه برای خانم های باردار باید با جدیت بیشتری پیگیری شود. بیماری آبله مرغان می تواند برای یک جنین عوارضی همچون عقب ماندگی ، تولد نوزادی با این بیماری ، نابینایی و حتی مرگ و . . . را به همراه داشته باشد. در درصد کمی از خانم های باردار مرگ نیز اتفاق می افتد.

در صورتی که در خانواده ی شما یک فرد بزرگسال در سنین میانسالی به بیماری زونا مبتلا است از نزدیک شدن به او نیز خودداری نمایید. زیرا عامل بیماری زونا با آبله مرغان یکی می باشد و به همین دلیل احتمال انتقال وجود خواهد داشت. بیشترین دوره واگیری در بیماری آبله مرغان پس از بروز بثورات می باشد که در حدود پنج روز به طول می انجامد.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
آخرین عناوین مطالب

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
$captcha_html
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا